کم خوابی و تاثیر خواب بر سلامت پوست و مو
اهمیت کم خوابی بر پوست بسیار زیاد است.
خواب خوب تاثیر بسزایی بر روی شادابی و کیفیت
پوست و موی شما دارد. علت این است که خون‌رسانی
و فرآیند تکثیر سلول‌ها در هنگام خواب به شکل
بهتر و منظم‌تری صورت گرفته و در نتیجه پوست و مو نیز
از مزایای این شرایط بهره می‌برند. علاوه بر این، دیر
خوابیدن و یا بی‌خوابی شبانه باعث اختلال در روند
ترشح هورمون ملاتونین یا هورمون تنظیم کننده خواب شده که نتیجه این امر
مختل شدن روند جوان‌سازی پوست و مو و تکثیر سلول‌ها می‌شود.
از سوی دیگر، زمانی که نظم خواب شما بهم می
خورد هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس
شروع به ترشح می‌کند. این هورمون که مشکلات زیادی را در دراز مدت برای بدن انسان به همراه دارد، باعث کاهش سرعت تولید کلاژن می‌شود. کلاژن یکی از مهم‌ترین اجزای ساختار پوست است که به حفظ شادابی و جوانی آن کمک می‌کند. در چنین شرایطی پوست شما شفافیت و شادابی خود را به مرور از دست داده و اگر مدتی طولانی از خواب با کیفیت برخوردار نباشید ممکن است اولین نشانه‌های چین و چروک و افتادگی پوست را حتی در جوانی مشاهده کنید!
تاثیر خواب بر سلامت پوست و مو
تعریف خواب خوب و با کیفیت
برای داشتن یک خواب خوب و اثربخش باید عوامل مختلفی را رعایت کنید؛ این عوامل شامل حالت مناسب خوابیدن، زمان مناسب خوابیدن و مدت زمان خواب، توجه به بهداشت و برنامه خواب منظم می‌شود که اگر آنها را رعایت کنید، خواب مناسب و با کیفیت بدون شک بر روی کیفیت زندگی شما تاثیر کاملا محسوسی خواهد گذاشت.